Kita mengetahui bahwa bentuk dan karakter tubuh setiap orang berbeda-beda. Ada yang hanya makan sedikit tapi sudah bisa menambah berat badannya, dan sebaliknya, ada yang sudah makan banyak tapi tetap kurus. Bagaimanapun jenis dan karakter tubuh yang dimiliki, yang jelas setiap orang menginginkan tubuh yang seimbang dan ideal.
Bagi Anda yang ingin membuat tubuh Anda lebih berisi, mungkin Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini, .
Mengunyah makanan sampai halus
Saat Anda makan, usahakan untuk tidak cepat-cepat menelannya ya, tapi kunyahlah makanan Anda hingga halus terlebih dahulu. Hal tersebut karena proses menghaluskan makanan hanya terjadi di mulut dan makanan yang lebih halus akan membantu lambung Anda mencerna makanan dengan baik.
Makan teratur
Makan dengan teratur ternyata juga mempengaruhi berat badan Anda lho, . Usahakan untuk makan teratur dengan tidak melewatkan sarapan dan tidak terlambat makan malam, usahakan untuk selalu tepat waktu.
Minum susu
Susu yang bisa menggemukkan badan adalah susu full cream. Anda bisa meminumnya sebelum dan setelah bangun tidur untuk hasil yang lebih maksimal.
Memilih makanan
, jika Anda adalah tipe wanita yang aktif, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan tinggi lemak dan karbohidrat seperti nasi, alpukat, dan kentang. Lemak dan karbo tersebut jika tidak digunakan akan ditimbun dan membuat Anda menjadi gemuk.
Makan putih telur
Untuk bisa membuat tubuh Anda semakin berisi, Anda bisa mengonsumsi putih telur. Hal tersebut karena putih telur mengandung banyak protein yang bisa membantu mempercepat proses penggemukan badan.
Istirahat yang cukup
Agar penyerapan sari-sari makanan semakin lancar, Anda membutuhkan istirahat yang cukup. Usahakan untuk tidak begadang dan tidur malam selama 8 jam. Selain itu, tidur siang juga akan membantu.
Rajin olahraga
Inti dari olahraga ternyata adalah membuat tubuh kita seimbang. Jadi jika Anda gemuk, dengan olahraga, bisa menjadi lebih ramping, begitu pula jika Anda kurus, dengan berolahraga tubuh Anda bisa menjadi berisi.
Periksa ke dokter
Dengan memeriksakan diri ke dokter, akan diketahui apa penyebab Anda menjadi kurus. Jika Anda dulunya sebenarnya gemuk, bisa jadi saat ini Anda mengalami gangguan kesehatan dan Anda bisa menanyakannya pada dokter. Sedangkan jika tidak, Anda bisa mencoba tips-tips di atas.
Baca Juga cara mendidik anak yang baik dan shaleh menurut ajaran islam
7 Makanan Untuk Menggemukkan Badan
1. Telur
Telur dikenal sebagai makanan yang paling banyak mengandung protein dan lemak. Sebutir telur mengandung 5-6 gram protein. Kuning telur juga dipercaya mengandung lemak jenuh dan lemak tak jenuh yang dipercaya baik bagi tubuh. Kuning telur memiliki setengah dari total protein dalam satu telur, vitamin, dan asam amino esensial.
2. Produk susu
Produk susu merupakan salah satu sumber nutrisi. Segala produk makanan yang mengandung susu setidaknya memiliki kandungan protein sebanyak 8-9 gram. Kandungan lemak yang dimiliki produk susu dapat menambah berat badan Anda. Coba konsumsi produk susu secara teratur di hari-hari Anda.
3. Selai kacang
Anda ingin menaikkan nafsu makan? Coba oleskan selai kacang pada roti yang setiap pagi Anda makan. Selai makan merupakan bahan makanan yang murah, mudah didapat, dan efektif untuk meningkatkan berat badan. Setiap 2 sendok makan selai kacang mengandung 6 gram protein dan 16 gram lemak jenuh yang berfungsi untuk menambah berat badan Anda.
4. Kentang
Satu-satunya cara untuk menambah berat badan Anda adalah dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Kentang adalah salah satu jenis bahan makanan yang mengandung karbohidrat dengan kadar yang tinggi. Sebuah kentang bisa mengandung 25-30 gram karbohidrat.
5. Gandum
Gandum adalah bahan makanan dengan karbohidrat terbaik. Satu cangkir gandum bisa memiliki kandungan karbohidrat sebesar 50 gram dan 6 gram serat. Selain memiliki kandungan karbohidrat terbaik, serta yang dimiliki oleh gandum sangat baik bagi pencernaan Anda.
6. Pisang
Selain kentang dan gandum, pisang juga merupakan makanan yang mengandung karbohidrat. Jika Anda merasa bosan mengonsumsi kentang dan gandum, coba untuk selalu mengonsumsi buah pisang selepas Anda makan setiap harinya. Berat badan Anda akan meningkat secara perlahan.
7. Ikan Tuna
Jenis makanan ini sangat mudah didapatkan di mana saja. Anda bahkan bisa mendapatkan ikan tuna di pasar tradisional dengan harga terjangkau. Kandungan 25 gram proteinnya membuat tuna menjadi makanan yang baik dan sehat untuk menambah berat badan Anda. Kini berat badan impian Anda sudah di depan mata.
0 comments:
Post a Comment