Menjadi cantik dan awet muda tidak selalu harus dengan mengeluarkan uang banyak. Anda bisa memilih cara sederhana, yaitu dengan makanan. Ya, beberapa jenis makanan tidak hanya dapat melakukan keajaiban untuk menurunkan lingkar pinggang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga dapat memberikan manfaat yang sangat nyata untuk penampilan. Misalnya, menghaluskan kulit, menyamarkan kerut sehingga Anda tampak lebih muda, membuat rambut berkilau dan memperkuat kuku Anda.
makanan-makanan di bawah ini dapat berfungsi sebagai antioksidan penting untuk melindungi tubuh Anda dari pengaruh lingkungan yang merusak.
1. SEMANGKA MAKAN SEMANGKA DAPAT MENINGKATKAN EFEKTIVITAS KRIM TABIR SURYA ANDA
Semangka kaya akan likopen, sejenis antioksidan yang banyak terdapat di buah dan sayuran merah seperti wortel dan tomat. Likopen mampu melidungi kulit Anda dari efek buruk sinar UV matahari, jelas Keri Glassman, RD, pendiri NutritiousLife.com. Ada studi yang menjelaskan bahwa semangka mengandung fitokemikal 40 persen lebih banyak dari tomat mentah, dan ini setara dengan SPF3. Researchers believe that the melon contains as much as 40 percent more of the phytochemical than raw tomatoes; that’s the equivalent of an SPF 3. Artinya, makan semangka dapat meningkatkan efektivitas krim tabir surya Anda.
2. KOPI BISA MELINDUNGI KULIT DARI MELANOMA (SEJENIS KANKER KULIT)
Secangkir kopi Jawa di pagi hari, bukan hanya dapat menambah semangat tapi kandungan senyawa bioaktifnya juga bisa melindungi kulit dari melanoma (sejenis kanker kulit), demikian menurut Journal of the National Cancer Institute. Menurut para peneliti, mereka yang minum empat cangkir kopi sehari, berkurang risikonya terhadap melanoma sebanak 20 persen dalam waktu 10 tahun dibanding dengan bukan peminum kopi.
3. DELIMA MENCEGAH KERIPUT DINI DAN MENJAGA KEKENYALAN KULIT
Biji yang terdapat di dalam buah ini padat dengan kandungan antioksidan vitamin C yang berguna untuk mencegah keriput dini dan menjaga kekenyalan kulit dengan cara mengusir radikal bebas yang berpotensi merusak penampilan. Sebuah studi yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi vitamin C dosis tinggi dapat mengurangi kekeringan dan keriput pada wanita paruh baya. Buah ini juga padat akan anthocyanin (yang membantu meningkatkan produksi kolagen, memberikan tampilan kulit yang lebih kencang) dan asam ellagic (bahan kimia alami yang mengurangi peradangan yang disebabkan oleh kerusakan UV).
4. LOBSTER MEMBANTU MENGOBATI BERBAGAI GANGGUAN KULIT
Makanan laut yang satu ini banyak mengandung mineral seng. Kerang memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengobati berbagai gangguan kulit, termasuk jerawat dan mempercepat pembaruan sel kulit,” kata Whitney Bowe, MD, asisten profesor klinis dermatologi di Mount Sinai School of Medicine.
5. BLUEBERRY DAPAT MENCERAHKAN KULIT, MERATAKAN WARNA KULIT DAN MELAWAN KERUSAKAN AKIBAT RADIKAL BEBAS
Blueberry kaya akan vitamin C dan E (dua antioksidan yang bekerja bersamaan untuk mencerahkan kulit, meratakan warna kulit dan melawan kerusakan akibat radikal bebas), serta arubtin, “turunan alami dari hydroquinone yang berfungsi mencerahkan warna kulit,” kata Dr Zeichner.
6. KALE MEMBANTU PEMBEKUAN DARAH SEHINGGA PEMBULUH DARAH DI SEKITAR MATA TIDAK “BOCOR” YANG MEMBUAT SEKITAR MATA ANDA MENGHITAM
Sayuran hijau ini memiliki daftar nutrisi yang panjang, salah satunya adalah vitamin K (membantu pembekuan darah sehingga pembuluh darah di sekitar mata tidak “bocor” yang membuat sekitar mata Anda menghitam seperti zombie). “Tidak cukup zat besi dalam pola makan Anda dapat menyebabkan kulit terlihat pucat dan tidak segar,” jelas Howard Murad, MD, profesor klinis kedokteran di UCLA. Untuk manfaat maksimal, makanlah kale yang masih segar alias belum dimasak.
7. AVOCADO MEMBANTU MEMPERTAHANKAN KELEMBABAN SEHINGGA KULIT TETAP LEMBUT DAN KENYAL
Buah ini kaya asam oleat, yang merupakan salah satu jenis asam lemak omega-9 untuk membantu mempertahankan kelembaban sehingga kulit tetap lembut dan kenyal, kata Dr. Bowe
8. MELON DIYAKINI MENGATUR PERTUMBUHAN SEL KULIT BARU DI KEPALA ANDA DAN SEBUM DI LAPISAN LUAR KULIT
Melon manis mengandung beta karoten atau vitamin A, yang diyakini mengatur pertumbuhan sel kulit baru di kepala Anda dan sebum di lapisan luar kulit, menurut Dr. Zeichner.
0 comments:
Post a Comment