Tulang yang kuat akan memudahkan kamu dalam beraktivitas. Kamu dapat melakukan banyak hal dengan tubuh dan tulang yang kuat. Untuk itu banyak ahli menyarankan untuk menjaga kesehatan tulang. Salah satunya adalah meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung kalsium, magnesium dan protein penting bagi tulang.
berikut adalah sumber makanan yang penting untuk kesehatan tulang. Hal ini seperti yang dilansir top10homeremedies.com yaitu:
Susu
Kalsium adalah zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh terutama tulang. Seperti yang kita ketahui sumber terbesar dari kalsium adalah susu. Selain itu susu juga mengandung kalium, magnesium, riboflavin, fosfor, dan vitamin D dan B12. Nah, semua nutrisi tersebut sangat penting bagi kesehatan tulang.
Keju
Keju sangat sarat akan vitamin D, A, B12, kalium, magnesium, riboflavin, fosfor dan protein. Semua nutrisi ini dibutuhkan untuk tulang yang kuat. Selain itu keju juga merupakan sumber kalsium yang baik bagi kamu yang intoleran dengan laktosa. Rajin mengonsumsi keju setiap hari baik untuk kesehatan tulang.
Yoghurt
Mengonsumsi yoghurt setiap hari baik untuk kesehatan tulang. Jika kamu tidak suka susu, maka mengonsumsi yoghurt sangat disarankan. Hal ini karena kandungan kalsium yoghurt sama tingginya dengan yoghurt. Pilih yoghurt bebas lemak, karena lebih baik untuk kesehatan, terutama bagi tulang.
Tahu
Tahu adalah makanan yang tinggi kalsium dan terbuat dari kedelai yang mengandung isoflavon yang baik untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi tahu setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh.
Bayam
Bayam sangat mudah didapat, kandungan nutrisinya pun baik untuk kesehatan. Tidak hanya kaya akan kalsium, bayam juga tinggi kandungan vitamin K. Untuk mengonsumsinya kamu dapat merebus, mengukus atau memakannya langsung.
demikian 5 sumber makanan yang kaya akan kandungan kalsium. Tubuh yang terpenuhi kebutuhan kalsiumnya baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
0 comments:
Post a Comment